10 ماده
غذایی موثر در سلامت مو :
- ماهی سالمون یا ماهی آزاد: این ماهی سرشار از پروتئین و اُمگا 3 است این ماده
برای سلامت موها ضروری است.
- گردو: از مواد خوراکی است که دارای اسیدهای چرب ضروری اُمگا 3 بوده و سرشار از
ویتامین E و B7 است. کمبود ویتامین B7 در بدن باعث ریزش موها
می شود. گردو حاوی مس است که این ماده معدنی در حفظ رنگ طبیعی موها و درخشندگی آن
موثر است.
- صدف خوراکی: این ماده غذایی سرشار از روی است که کمبود آن در بدن منجر به ریزش
مو و حتی مژه ها می شود. کمبود روی در بدن همچنین موجب خشکی و پوسته شدن پوست سر
میشود.
- سیب زمینی شیرین: حاوی بتاکاروتن بوده که پیش ساز ویتامین آ در بدن و ضد سرطان
قوی است و برای رشد و سلامت موها موثر است.
- تخم مرغ: منبع عالی از پروتئین و حاوی سولفور، آهن، روی و سولنیوم است. آهن باعث
اکسیژن رسانی به فولیکول های مو شده و کمبود آن در بدن منجر به ریزش مو بویژه در
بانوان میشود.
- اسفناج: دارای آهن، بتاکاروتن و ویتامین C است. ویتامین C در سلامت موها بسیار
موثر است.
- عدس: پروتئین، آهن، ویتامین B7 و روی از مواد معدنی موجود در عدس هستند.
- ماستهای طعم دار و اغلب حاوی میوهجات. این نوع ماست حاوی ویتامینهای B5 ، D و پروتئین است.
- زغال اخته: این میوه حاوی ویتامین C است که کمبود آن به
شکنندگی موها می انجامد.
- مرغ: ویتامین B موجود در
مرغ به استحکام مو کمک می کند.
سلام خوبی دوست عزیز
از وبلاگت خوشم اومده عجیب
خیلی قشنگ بود
جدی میگم
ولی یه پیشنهاد داشتم سعی کن مطالبتو زیاد کنی
یه جورایی کمه
ولی در کل عالیه
بیا یه سری به من هم بزن
منتظرتمم
mamnoonam lotf darid